Zalet wykonywania przysiadów nie trzeba nikomu przybliżać. Jest to jeden z podstawowych treningów siłowych dolnych części ciała. Podczas ich wykonywania pracują mięśnie czworogłowe (uda), pośladkowe (pupa), wewnętrzne mięśnie brzucha, łydki i co najważniejsze stawy kolanowe. Poprawna technika wykonywania przysiadów przyczynia się właśnie do utrzymania tego stawu w idealnym stanie, a nawet jeżeli już jest jakiś uraz to wspomaga jego wyeliminowanie i regenerację kolana.
W przysiadach liczy się ich poprawne wykonywanie. To w końcu nie kucanie ani podskakiwanie. Podczas wykonywania przysiadu tradycyjnego pamiętajmy o pochyleniu tułowia, prostych plecach i patrzeniu przed siebie. Kolana nie powinny wykraczać poza palce u stóp oraz nie wolno odrywać pięt od podłogi. Jest to trening, w którym spinamy mięśnie i na nich się skupiamy. Nie wolno się "odbijać", liczy się powolne zejście i wejście. Pracujemy w ten sposób nad stabilizacją i równowagą, aby nas nie przechyliło w przód ani w tył.
Wniosek: Oprócz ładnych nóg zyskujemy zdrowe nogi. W końcu nikt na starość nie chce "kuśtykać" czy mieć jakikolwiek inny problem ze stawem kolanowym, a co za tym idzie, problem z przemieszczaniem się o własnych siłach :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz