Aktywność fizyczna

   Aktywność fizyczna jest istotnym elementem kultury nowoczesnego społeczeństwa. Odkrywamy, że ludzie aktywni cieszą się pełnią życia. Są silniejsi, bardziej wytrzymali, odporni na choroby i lepiej zorganizowani. Cechuje ich także pewność siebie oraz to, że niełatwo ulegają stresom i do późnych lat życia pracują twórczo i energicznie.

   W ostatnich latach wykazano związek zachorowalności z brakiem aktywności ruchowej. Świadomość tego faktu i dbałość o zdrowie zmieniają styl życia. Entuzjazm dla ruchu nie jest przemijającą modą, a jedynym sposobem zapobiegania chorobie bezruchu jest aktywność fizyczna.  Nie może być ona wykonywana jednak przez krótki okres czasu - tylko przez całe życie.
   Rozwój techniki ułatwił życie, ale stworzył również poważne problemy. W galeriach handlowych, biurowcach, itp. spotkać się można z windami czy ruchomymi schodami. Ludzie zamiast chodzić, wykorzystują coraz częściej samochody do przemieszczania. Aktywne życie zamieniono na "życie w pozycji siedzącej". Jednak bez codziennego wysiłku fizycznego ciało zmienia się w magazyn nieuwolnionych napięć. Nie mając możliwości rozładowania napięcia w sposób naturalny, mięśnie stają się słabe i napięte, a człowiek jako część natury, z którą trwa w żywym i nierozerwalnym związku, traci z nią kontakt oraz energię życiową.

   Lata siedemdziesiąte XX wieku uświadomiły konieczność prowadzenia zdrowego trybu życia. Odkryto, że zdrowie jest czymś, czym można sterować, i że można zapobiegać chorobom. Wobec tego nie powinny w dalszym ciągu ludziom towarzyszyć bezruch i stagnacja. Należy ze zwiększonej aktywności fizycznej czerpać przyjemność oraz prowadzić zdrowy tryb życia bez ograniczeń wiekowych.

   Dzisiejsza medycyna jest rozwinięta na wysokim poziomie, ale jednak liczba chorób nie maleje. Przyczyn złego stanu zdrowia, jak i braku motywacji do aktywności fizycznej, jest bardzo dużo. Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na określone schorzenia ze względu na odziedziczone po swoich przodkach cechy genetyczne. Jednak znacznie większy wpływ na stan zdrowia, nie tylko jednostek, ale także społeczeństw, ma środowisko, w którym funkcjonują. "Środowisko" w tym przypadku rozumiane jest jako "wszystko, co człowiek potrzebuje do życia".

    Styl życia ludzi wyznaczany jest przez wiele czynników. Biorąc pod uwagę indywidualizm człowieka, jego osobowość, środowisko, w którym żyje, mentalność czy mass media, zauważamy, że każda jednostka inaczej interpretuje wskazówki dotyczące prozdrowotnego stylu życia. Dlatego ważne jest, by człowiek nauczył się rozumieć samego siebie, jak i "wsłuchiwać się" w potrzeby własnego organizmu.

   Pamiętajmy: z ciałem ludzkim i naszą postawą wobec niego jest jak z dzieckiem i rodzicem. Ile poświęcisz w jego opiekę za młodu, tyle odwdzięczy ci się na starość ;) 

Dzieci vs rodzice

   Dziś chciałam się podzielić z wami moimi obserwacjami z pracy. Pracując z dziećmi jestem świadkiem wielu "przestępstw" żywieniowych i nie tylko, jakie popełniają dzieci oraz ich rodzice. Starając się uświadamiać im, co jest dla nich odpowiednie, a co nie, udało mi się wywabić parę niepotrzebnych produktów, ale nie udało mi się z nimi całkowicie wygrać.
Słodycze kojarzą się z dzieciństwem i tak powinno pozostać. Słodycze są ok, ale zależy w jakiej postaci i ilości.

Pora przejść do śmiercionośnej listy produktów oraz sytuacji zakazanych:

1. Napój energetyczny w rękach 10-letniego chłopca.
2. Otyła dziewczynka wnosząca na zajęcia taneczne 2 paczki chipsów, słodkie spożywcze pieniądze, rurki z niebieskim proszkiem i czerwony napój.
3. Standardowe napoje przynoszone na zajęcia: stojące jeden obok drugiego, niczym nienaturalnie barwna tęcza. Woda niegazowana? 2/15- w tym moja :)
4. Na hasło: ćwiczenia rozciągające; jak jeden mąż krzyczą NIE!
5. Parking pod szkołą podczas wywiadówki: zero pustych miejsc (należy dodać, że szkoła mieści się w małej wioseczce, a wywiadówka odbyła się w słoneczną pogodę).

Ostatni podpunkt to źródło śmiercionośnej zagłady: RODZIC.
   Szanuje tych, którzy od pierwszych lat dziecka, uczą go co jest korzystne dla zdrowia i starają się dopilnować, co i kiedy ich pociecha zjada.

Rada filozofa

Większość z nas potrzebuje sukcesu tak samo jak snu!
By osiągnąć sukces, wymaga się od nas wysiłku, ciężkiej pracy i dążenia do celu.
By spełnić te trzy podstawy, trzeba nam snu :)

Kobiecy trening siłowy ;P

"Nie idę na siłownię, nie chcę mieć rąk jak Schwarcenegger!"- wiele kobiet chcących zacząć uprawiać fitness rezygnuje z ćwiczeń siłowych tłumacząc to tym zdaniem. Ma to stwierdzenie tyle samo racji, co słynne słowa mężczyzn: "Nie ćwiczę nóg, bo biegam". Dziewczyny! Nie bójcie się, nie macie szans na wypracowanie takiej muskulatury. Za takie wyniki odpowiada w największej mierze testosteron, suplementacja, odpowiednia dieta oraz długie lata treningów po kilka godzin dziennie. Jeżeli chcecie osiągnąć efekty jak u Jennifer Selter, Paige Hathaway, Laury Michelle Prestin, czy chociażby Ewy Chodakowskiej, niestety (a raczej stety) trzeba wziąć się ostro do roboty. Załóżmy, że mamy lekką nadwagę (trochę zbędnej tkanki tłuszczowej ;-)), wtedy dobrze jest zacząć od ćwiczeń interwałowych, cardio i aerobów. Natomiast z upływem czasu powinno wdrożyć się ćwiczenia siłowe, by ciało zrobiło się bardziej "zbite". Tylko w taki sposób można je "rzeźbić" i osiągnie się estetyczny wygląd.

Benvenuto!

   Witajcie miłośnicy fitnessu! Ci sezonowi i ci którzy wjechali na dłuższą trasę. W pierwszym naszym poście chcieliśmy nakreślić nas i to czym się zajmujemy. Jesteśmy zgranym, dobrze "prosperującym" rodzeństwem, który zaraził się ruchem już spory czas temu. Tom był pierwszy. Nie wiem już jak to się potoczyło dalej, ale dziś na słowo ruch odpowiadamy: TO U NAS RODZINNE!
Zakładając bloga wchodzimy na kolejny lewel naszej wciągającej gry. Mamy zamiar zrobić małe eksperymenty na naszych ciałach. Każde z nas układa własne programy treningowe oraz żywieniowe, którymi chcemy się z wami dzielić. Będziecie mogli obserwować nasze starania i efekty oraz wypróbować je na sobie. W każdej chwili możecie do nas napisać, jeśli nurtuje was jakieś pytanie.
   Kształcimy się w kierunku aktywności fizycznej, ponieważ to nasza pasja i właśnie aktywność wypełnia każdy nasz dzień. Powiększamy grono fitnessowych nałogowców poprzez motywację i wsparcie. Chcemy byście byli z nami. Rzućcie inne nałogi dla tego jednego. A teraz idźcie się porządnie wyspać bo sen to zdrowie, a jutro kolejny ruchliwy dzień :)



Napisała: Rita