Co jest takiego w skakance, że zachwalają ją takie gwiazdy jak Ashley Tisdale, Katy Perry oraz modelki Victoria's secret (m.in. Doutzen)?
Skakanka to takie trochę wspomnienie z dzieciństwa, czyli sama przyjemność. Oprócz tego skakanie to praca całego ciała. Podczas wykonywania tego typu ćwiczeń cardio, pracują mięśnie brzuchowate i płaszczkowate łydek, mięśnie dwugłowe, czworogłowe i prosty ud, mięśnie pośladków, mięsień piersiowy większy, najszerszy pleców, tricepsy, bicepsy, przedramiona, zginacze nadgarstków. Cały gorset mięśniowy. Sporo? Oprócz tego ćwiczona jest nasza równowaga, koordynacja ruchowa, zdolność gwałtownego uruchamiania mięśni, skoczność, zgranie jednoczesnej pracy rąk i nóg, wzmocnienie stawów oraz poprawa krążenia. Nadal mało? Podczas półgodzinnego skakania spalamy ok. 250kcal. Zyskujemy lekkość, grację, wdzięk i SMUKŁE CIAŁO.
Jak ćwiczyć na skakance.
Zanim weźmiesz do rąk skakankę, rozgrzej całe ciało. Wykonaj kilka ćwiczeń rozgrzewających takich jak marsz, trucht, pajace, wykopy, skręty tułowia w podskoku, itp. przez 10/15 min. Następnie zacznij trening skacząc w dowolny sposób przez 10 min, po czym zrób przerwę 10min i powtórz 3 razy. Skacz co najmniej 3 razy w tygodniu.
Jeśli poczujesz, że dasz radę więcej, zacznij skakać o 5 min dłużej w dwóch rundach, aż w końcu będziesz skakać 30min bez przerwy i dalej zwiększać.
Jaką wybrać skakankę.
Długość skakanki można sprawdzić starym sposobem, stając na niej i jeśli rączki sięgają do bioder jest ona odpowiednia. Chyba jedną z lepszych skakanek jest ta wykonana z rzemienia z drewnianymi uchwytami z łożyskiem. Co prawda jest to skakanka dość ciężka ale dzięki temu zyskujemy wytrzymałość oraz kondycję. Mamy również do wyboru skakankę fitness wykonaną z pełnej żyłki, która jest lekka i przyjemna. Pozostaje jeszcze skakanka wyczynowa, ale jej opis to już inny dział.
Dla pań.
Jeśli chcesz zacząć skakać na poważnie, zainwestuj w sportowy top usztywniający biust,aby pozostał on jędrny na dłużej :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz