MOTYWUJ SIĘ!

   Nowy Rok to najlepszy i niezaprzeczalny moment na postanowienia, przysięgi, swoiste zakazy i nakazy dla siebie samego. Działają tydzień, miesiąc, a czasem też cały rok. Ważne by znać swoje możliwości i racjonalnie podejść do sprawy.

   Ja chcę was namówić do ufania sobie i trenowania motywacji. Jeśli kiedykolwiek uda wam się zmotywować bez pomocy obcych to będzie znak, że możecie osiągnąć wszystko. Bo nie ma to jak polegać na sobie. Motywacja polega na pobudzaniu się do działania za pomocą myśli i celów. Jeśli jesteście na tyle silni by nie podpierać się innymi osobami, zdjęciami z insta, itp. to wielki szacunek.
   Ja też mam swoje postanowienia, a głównie dwa: nie jeść słodyczy i więcej czytać.

Ale mam też małą pomoc w tym Nowym Roku, jak dbać o brzuszek. Kilka zasadniczych i podstawowych rad, które ładnie i zwięźle zapisała Ania Lewandowska na swoim profilu, a mi przypadły do gustu;


· Jedz często, ale mało, nie objadaj się

· Jedz dużo warzyw

· Nie jedz żywności przetwarzanej przemysłowo, zwłaszcza fast fooodów

· Jeśli masz możliwość – kupuj produkty eko

· Ogranicz alkohol – pobudza apetyt

· Nie jedz słodyczy, zwłaszcza w połączeniu z innymi produktami

· Nie popijaj posiłków, ale nawadniaj organizm w ciągu dnia, szczególnie w czasie treningu i po

· Jedz jak najwięcej ciepłych posiłków

· Jedz tłuszcze roślinne: olej lniany, kokosowy, z pestek dyni itp
.
 Nie łącz węglowodanów z białkami

· Jedz orzechy, ale w małych porcjach

· Pamiętaj o systematycznym ćwiczeniu mięśni brzucha
· Pamiętaj, że dolne partie mięśni brzucha wymagają podobnie dużej pracy jak górne

· Wzmacniaj mięśnie grzbietowe, dbaj o kręgosłup 

· Trening cardio to nieodłączny element każdego Twojego treningu, bo podnosi temperaturę i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej

· Rozciągaj się po treningu

DZIAŁAJ!